Старение организма напрямую зависит от образа жизни. Есть три правила, соблюдение которых поможет нам сохранить молодость в течение длительного времени и задержать признаки старения на несколько лет.

Правило номер один — рациональное питание. Ежедневно составляйте меню, в котором планируйте количество употребляемых калорий. Считается, что в день женщине необходимы 2500 ккал. Наш совет в том, чтобы довольствоваться 1500 ккал. Если вы не переедаете, повышается клеточный метаболизм и укрепляется иммунитет. Строгие диеты являются не менее разрушительными, чем излишний вес. Каждый день нужно потреблять полезную, здоровую пищу, больше фруктов и овощей.

Витамины убавят 3 года от вашего реального возраста, а молочные продукты и продукты, богатые кальцием — еще 5 месяцев. Зелень и морепродукты, содержащие витамин B6, добавят еще 4 месяца молодости, а продукты, в которых присутствует фолиевая кислота, продлят ее еще, по крайней мере, на год. Ученые обнаружили, что регулярное употребление в пищу свежих помидоров омолодит вас еще на 8 месяцев. Орехи помогут вам замедлить процессы старения на 3 года.

Правило номер два — больше движения. Если каждый день не менее 10 минут заниматься спортом, гипофиз будет производить больше гормона роста, который, как известно, ускоряет синтез белков и жиров, замедляя процесс старения. После 30-летнего возраста производство гормона роста снижается. Тогда любые виды спорта, длительные прогулки, фитнес-тренинг помогут омолодить организм.

Правило номер три — полноценный сон. Хороший сон-залог длительной молодости. Сонный человек, как правило, находится в плохом настроении. Плохое настроение также влияет на здоровье. Причиной некоторых заболеваний являются подавленные расстройства. Хороший сон способен избавить нас от негативных эмоций, улучшить память. Считается, что если женщина спит 7 часов в сутки, это продлевает ее молодость на длительное время — от 3 до 12 лет.

Хотите знать как музыка влияет на стиль одежды? По ссылке можно почитать о влиянии на моду разных факторов. И вообще это очень интересный и полезный ресурс на тему моды и красоты.