В народе, целлюлит называют – апельсиновая корка, которая является проблемой многих женщин. Сегодня, некрасивый внешний вид на ягодицах и бедрах, присущ не только полненьким женщинам, от целлюлита страдают даже молодые подтянутые девушки, так как результатом такого подкожного заболевания может быть множество причин, о которых вы даже не догадываетесь. Поэтому одного голодания или проведения нескольких косметологических процедур не станет решением проблемы, кроме того, он может быстро вернуться с еще большим очагом. Единственным верным решением является комплексный подход, о чем вы вам и расскажем.

Целлюлит – это нарушения в организме, присущее женскому полу, в результате которого происходит отложение жировых клеток, они увеличиваются в объеме, нарушают поток крови и лимфы, задерживают вывод жидкости, замедляют обменные процессы. Кроме того, жировые отложения со временем начинают соединяться в плотные узелки, тем самым переходя к застойным процессам, образуя тяжелую стадию гиноидной липодистрофии — это медицинское название целлюлита. Если вы хотите выглядеть привлекательно, тогда нужно переходить к незамедлительным действиям, а не ждать пока кожа на попе сама разгладится.

Причины появления апельсиновой корки на ягодицах

Надо понимать, что если не бороться с апельсиновой коркой, то это не только будет добавлять вам дискомфорта, но и в последующем может прогрессировать, избавиться от которой, будет намного сложнее. Поэтому перед тем как приступать к действиям, необходимо проанализировать причину возникновения, а их на сегодня выделяют несколько.

1. Отсутствие физических нагрузок, малоподвижный образ жизни. Постоянное сидение и отсутствие нагрузки, приводит к тому, что замедляется поток лимфы и крови, ухудшаются процессы метаболизма, в результате чего подкожные клетки испытывают недостаток кислорода, скапливается ненужная жидкость, токсины, шлаки, из-за чего кожа становится рыхлой, а это все могло бы выходить во время тренировок.
2. Гормональный сбой. Такое обычно происходит у тех людей, кто имеет проблемы с эндокринной системой или у беременных женщин, когда организм перестраиваться к вынашиванию ребенка.
3. Неправильное питание. Даже если вы ежедневно делаете упражнения по 30-40 минут, это вовсе не значит, что вы застрахованы от целлюлитной попы. Употребляя газированные напитки, чрезмерно сладкого, жаренного, жирного, не может пройти бесследно, особенно это касается быстрых перекусов, продуктов насыщенных химическими и канцерогенными добавками, а также употребление пищи перед сном, которая не успевает перевариваться и откладывается в не желаемых местах. Кроме того, ни в коем случае нельзя допускать перееданий, это не только прибавит вам пару лишних килограмм, но также оказывает сильную нагрузку на организм.
4. Вредные привычки. Возможно, не все знают, но алкоголь очень калорийный напиток, который не только помогает образованию апельсиновой корки, но и препятствует усвоению микроэлементов. Это также относиться к чрезмерному употреблению кофе. Нельзя обойти стороной и курение. Такая вредная привычка приводит к дряблости кожи.
5. Стрессы. Психологические расстройства нарушают не только нервную систему, они влияют на систему пищеварения, сердечно-сосудистую, выделительную, а также нарушают сон. Все это может провоцировать сбой обменных процессов и отложение на попе жировых клеток.

Мы привели вам главные причины образования жировых отложений в области бедер и ягодиц, ознакомившись с которыми, возможно вы сразу узнали, где ваше слабое место, а, следовательно, как с ним бороться. Не стоит думать, что это пустяковые проблемы, которые через пару месяцев пройдут сами, главное сбросить пару лишних килограммов. Если рассмотреть апельсиновую корку под микроскопом, то можно заметить структуру, похожую на соты и чем больше жира откладывается, тем меньше остается пространства между ними, заполняясь шлаками. А когда им недостает места, они начинают расширяться в объемах и выталкивать содержимое наружу, в результате чего и получается эффект некрасивой целлюлитной кожи. Поэтому не запускайте такое нарушение процессов, а приступайте к действиям.

Как избавиться от апельсиновой корки на ягодицах

Все ниже приведенные методы для борьбы с целлюлитом на попе существенно отличаются между собой, но являются достаточно действенными. Особенно хорошо выбрать для себя несколько и комбинировать.

Правильное питание и отказ от вредных привычек

Конечно, сразу отказаться от вредных привычек будет сложно, но делать это можно постепенно, либо уменьшить потребляемую дозу, хотя бы в два раза. Кроме того, это принесет пользу не только для фигуры, но и для вашего организма изнутри. Что касаемо правильного питания, то в нем нив коем случае не должно быть фастфудов, поменьше употребляйте пирожков, пирожных, жареной еды. Понятно, что очень сложно от всего отказаться, поэтому хорошо было бы сократить их употребление или заменить менее калорийной, полезной пищей. Например, вместо сладкого или сахара хорошо подойдет мед, фрукты, молочные сладкие продукты. Не забывайте про сбалансированный рацион, побольше свежих овощей, фруктов, зелени, орехов, сыра. Потребляйте продукты, которые богаты легкоусвояемыми жирными кислотами и лецитином – это яйца, рыба, шпинат, оливки, соя, томаты.

Гимнастика

Антицеллюлитная гимнастика включает в себя ряд упражнений, которые улучшат циркуляцию крови в проблемных участках, активизируют метаболизм, выведут лишнюю жидкость, а также помогут разбить застойные жировые узелки. Основная нагрузка здесь идет на попу, бедра, то есть на нижнюю часть туловища. Для гимнастических упражнений подойдет мяч, бодибар, гантели. Завершающим этапом должна стать растяжка, которая в конце тренировки потянет мышцы, а также сделает вашу фигуру более стройной. Помните, что выполнять в домашних условиях элементы гимнастики нужно медленно, чтобы не только не травмироваться, но и делать их исключительно правильно.

Массаж и обертывание от апельсиновой корки

Такие процедуры для избавления от апельсиновой корки можно проводить как в домашних условиях, так и в салоне. Рассмотри, что они нам обещают.

Антицеллюлитный массаж

Курс таких физических воздействий на кожу позволит за короткое время устранить следы появления целлюлита. Он отличается несколькими массажными техниками – ручной и аппаратный. Первый тип всем нам известный, его можно смело проводить в домашних условиях с применением антицеллюлитных кремов, масла, а также специальных массажеров. Различают классический, медовый и баночный. Первый – это обычный массаж с использованием дополнительных ухаживающих средств, медовый – это трудоемкая методика с применением меда, а баночные – при помощи силиконовых или стеклянных баночек, которые создают эффект вакуума. Хорошо, если вы попросите кого-то из близких о помощи, чтобы лучше проработать причину застойных жировых отложений. А вот аппаратный применяется в косметологических кабинетах, при более тяжелых стадиях целлюлита, где на кожу одновременно воздействуют и механически и вакуумно. Поле такого сеанса, не должно оставаться синяков и болевых ощущений.

Обертывания

Это несложная процедура, которую также можно проделывать дома или в салоне. Они бывают двух действий: теплые и холодные. Благодаря теплому обертыванию ненужная жидкость, токсины, шлаки, выводятся через пары, то есть образовывается эффект сауны, а при холодном – вредные вещества выходят через мочегонную систему. При обертывании используют полиэтиленовую пленку, которой нужно обмотать проблемные участки, ранее нанеся на них специальные смеси, которые активно борются с жировыми отложениями. Высокой эффективностью отличаются маски на основе водорослей, меда, перца, эфирных масел, шоколада, лечебных грязей.

В салонах красоты

Сегодня, салоны красоты могут похвастаться обширным спектром услуг, которые помогают устранить следы целлюлита на попе и бедрах. Наиболее эффективными считаются:

• Озонотерапия;
• Мезотерапия;
• Кавитация;
• Антицеллюлитный массаж;
• Лимфодренаж;
• Прессотерапия;
• Обертывания;
• Инфракрасная сауна;
• Миостимуляция.

Специальный душ

Душ – это прекрасный способ сделать вашу кожу более эластичной, а также разбить подкожные жировые отложения, однако если целлюлит находится на начальной стадии. Очень хорошо после физических упражнений делать контрастный душ – чередование температур воды, который помогает улучшить кровоток, а также повысить мышечный тонус. Если домашние условия позволяют, то при помощи специальной насадки можно осуществлять гидромассаж. Что касаемо салонных услуг, то здесь отдельное внимание уделяется душу Шарко, который хорошо разбивает жировые скопления, путем гидромассажа при давлении сильной струей на расстоянии 5 метров.

Упражнения для борьбы с апельсиновой коркой

Все представленные выше рекомендации, для получения быстрого и долгого эффекта невозможны без физических нагрузок, для этого необходимо делать различные упражнения: динамические и статические. Мы собрали для вас наиболее распространенные комбинации, которые помогают избавиться от некрасивого проявления целлюлита.

Приседания с гантелями

Это обычное приседание, только для большей эффективности возьмите в руки гантели, ноги поставить на ширине плеч. В таком положении нужно присесть как можно глубже, следите за тем, чтобы колени не выходили за носки, спина была ровной. В конечном положении внизу, постарайтесь зафиксировать свою попу на несколько секунд и медленно вернитесь в исходное положение. Таким образом, вы добавите еще статического эффекта упражнению.

Передвижение на попе

Прямое показание для выполнения этого упражнения – дряблость мышц, причем не каждый об этом знает. Для его выполнения нужно сесть на пол с ровными ногами и передвигаться на попе вперед и назад стараясь не сгибать ноги, а только немного их приподнимать. После такой нагрузки вы сразу почувствуете, как забиваются ягодичные мышцы.

Поднятие ног

Существует несколько нагрузок на бедра и ягодичную мышцу с поднятием ног. Представим наиболее эффективные:

• Велосипед. Такое упражнение известно каждому, для его выполнения необходимо лечь на спину и с согнутыми ногами на весу в коленях имитировать езду на велосипеде;
• Лодочка. В положении лежа на животе, поочередно поднимайте ноги максимально вверх, в конечной точке зафиксируйте ее на секунду и медленно опустите;
• Махи ногами на четвереньках. Такие физические упражнения имеют несколько комбинаций из положения на четвереньках. Можно делать махи с ровными ногами, стараясь как можно выше назад поднять ногу, меняя очередность, также можно согнутую ногу в колени, не выпрямляя ее бить пяткой вверх, соблюдая угол 90 градусов, при этом постараться при последнем подходе, зафиксировать ногу вверху и удержать ее на 10-15 секунд, создавая статический эффект. Здесь особое внимание уделяется попе, большой и малой ягодичной мышцы, которая сделает ее более округлой, подтянутой.

Хочется также добавить, что все упражнения необходимо делать каждый день по несколько подходов – 2-3 раза, по 20-25 повторений. Нельзя делать долгие перерывы между разными упражнениями, чтобы мышцы не успевали остывать. Хорошим дополнением к окончанию любой тренировки станет планка, она не только подтянет мышцы на попе, но и сделает вашу фигуру более стройной. Если вы серьезно относитесь к собственной красоте, тогда избавиться от целлюлита для вас не составит труда, особенно если соблюдать все представленные нами правила, а также сочетать их в комплексе.