Если не лукавить, многие из нас согласятся, что мы хотим все и сразу. Особенно, если это касается немного «поплывшей» фигуры.

Для начала нужно поменять свой взгляд на еду. Исключить или сократить потребление соли, сахара и мучных изделий. Питание должно быть частым, дробным и разнообразным. А как нам разнообразить свое питание, чтобы при этом похудеть? Давайте экспериментировать вместе.

Один день будем, есть только рис, цветную капусту, куриные грудки без кожицы. Пить воду без газов или зеленый чай без сахара. На завтрак в качестве утешения фруктовый коктейль (полстакана маложирного кефира, 1 ст. свежей малины, можно использовать замороженную). Все это необходимо взбить миксером и пить охлажденным.

На следующий день — листовые овощи, зелень, свежие огурцы, морскую капусту, кабачки, яблоки. Пить зеленый чай без сахара. Салаты можно заправить ложечкой оливкового масла. На ужин пьем коктейль из 3-х чайных ложек гречневой крупы, 1 стакана кефира. Зерна залейте кефиром и оставьте на час. Перед употреблением все тщательно перемешайте.

Далее употребляем яблоки, помидоры, красную фасоль, отварной или обжаренный на сухой сковороде кусочек говядины или телятины. Пить воду без газа, томатный сок. На ужин коктейль – 3 маленьких свежих огурца, добавив немного лимонного сока, полстакана кефира. Огурцы очистить от кожуры, мелко нарезать и взбить миксером с кефиром и лимонным соком.

Затем ешьте морковь, папайю, тыкву и рыбу из семейства лососевых. Пить – морковный или тыквенно-морковный сок без сахара. На ужин коктейль 3-го дня.
Продолжаем, есть черную смородину, голубику, ежевику, виноград, баклажаны с рисом. На ужин коктейль 2-го дня.

Следующим этапом включаем в рацион ананасы, персики, кукурузу отварную, но не консервированную, яйцо, твердый сыр. Коктейль 1-го дня.

И, наконец, едим вареную говядину (100г) с овощами, капусту, рис не более полстакана. Пить воду без газа и коктейль 2-го дня.

Хороший эффект для похудения вместе с диетой дает посещение бани или сауны. И как можно больше двигаться, ходить в спортзалы, либо совершать ежедневные пешие прогулки. Главное условие — ходить надо не менее 40 минут. Шаг должен быть легким, прогулочным, но довольно интенсивным. В противном случае желаемого результата можно и не достичь. Но нам это по плечу. Ведь так?